Ernährungsplan kostenlos erstellen

Auf Ernährungsplan-Kostenlos.com wird Ihnen die Möglichkeit zum Erstellen eines individuell auf Sie zugeschnittenen Ernährungsplans mit BMI Rechner gegeben. Sie können Ihr Idealgewicht berechnen und sich ausführlich über Fakten zum Thema Abnehmen oder Zunehmen informieren.

Sie erfahren wie Sie den Kalorienbedarf auf die Grundnährstoffe verteilen. Ziel ist eine ausgewogene Ernährung. Dabei sollten die Grundnährstoffe Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate in einem angemessenen Verhältnis liegen. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) empfiehlt folgende Nährstoffverteilung für Erwachsene: Kohlenhydrate 55%, Fett 30% und Eiweiß 15%.

Die drei dimensionale Lebensmittelpyramide gibt Ihnen einen Überblick darüber, was zu einer gesunden und ausgewogenen Ernährung notwendig ist. Zudem werden fertige Ernährungspläne angeboten. Und ein Online Ernährungs-Coach unterstützt Sie rund um die Uhr auf dem Weg zum Ziel, sei es Abnehmen, Zunehmen oder das Halten Ihres Gewichts.

Eine kleine Übersicht ernährungsbezogener Software steht auch zur Verfügung inkl. Downloadlinks. Ein Ernährungsplaner in Excel-Format steht ebenfalls zum Download bereit.

Die Schwierigkeit an einem Ernährungsplan ist, alle Elemente aufeinander abzustimmen und dem eigenen Körper anzupassen. Das Angebot hilft Ihnen dabei.

Die meisten Diäten bewirken recht schnell eine bemerkenswerte Gewichtsabnahme, die jedoch nicht von Dauer bleibt. Neben dem gefürchteten Jojo-Effekt bewirkt die unausgewogene Diäternährung allzu oft gesundheitliche Beeinträchtigungen. Der menschliche Körper benötigt eine Vielzahl verschiedener Nährstoffe. Neben Mineralien und Vitaminen gehören dazu auch Fettsäuren. Verzichten Diäten darauf, dem Körper diese essentiellen Nährstoffe zuzuführen, kann es zum Ausbruch verschiedener Zivilisationserkrankungen kommen.

Der Ernährungs-Coach berät Sie interaktiv und sorgt dafür, dass Sie während einer Diät ausreichend mit den lebensnotwendigen essentiellen Nährstoffen versorgt werden. Beschrieben wird auch die Volumetrics Diät - Abnehmen mit einer gesunden Ernährung ohne Hungern. Die Volumetrics-Diät ist eine Diät, bei der eine Gewichtsabnahme durch den Verzehr von Nahrungsmitteln mit niedriger Energiedichte, die viel Flüssigkeit enthalten, erzielt werden soll.